천연 효소 분해 귀리 분말

귀리 가루는 무엇입니까?

귀리 가루는 껍질을 가진 귀리로 만든 정제 된 제품입니다. 그것은 요리와 베이킹의 영양 적 이점과 다양성에 대해 잘 알려져 있습니다. 흰 밀가루와 달리, 귀리 분말은 섬유질 함량이 상당히 높으며 종종 소스의 풍미를 향상시키는 데 사용됩니다. 그럼에도 불구하고, 귀리 분말은 질감이나 맛을 손상시키지 않으면 서 섬유와 영양 함량을 높이기 위해 소량의 구운 제품으로 사용될 수 있습니다. 우리의 연구는 오트밀 가루가 포만감을 증가시킬 수 있으며, 우리의 연구는 오트밀 가루가 체중 감량 성분, 체중 감량 성분이 있음을 발견했습니다. 일상 생활에서 오트밀 가루를 섭취하면 체중 감량의 영향을 얻을 수 있습니다.

귀리 분말의 기능적 이점

1. 혈액 콜레스테롤을 낮추십시오 : 귀리 분말에는 수용성 섬유가 풍부하여 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한, 귀리는 담즙산의 배설을 증가시키는 데 도움이되며, 이는 콜레스테롤 수치를 더욱 감소시킵니다.

2. 혈당 조절 : 귀리 분말의 가용성 섬유는 설탕의 흡수를 혈류로 흡수하여 혈당 수준의 급속한 스파이크를 방지합니다. 이것은 혈당 수치, 특히 당뇨병 환자 또는 혈당 스파이크를 예방하려는 사람들에게 유용한 음식입니다.

3. 소화 건강 개선 : 소화 성분이 향상되었습니다. 귀리는 소화 시스템의 기능을 부드럽게 작동시키는 데 도움이되는 가벼운 자연 완하제로 작용할 수 있습니다.

4. 상처 치유 촉진 : 귀리 분말은 상처 치유에 필수적인 미네랄 인 아연의 풍부한 공급원입니다. 아연은 조직 재생 및 수리에 중요한 역할을하며, 귀리 분말을 부상이나 수술에서 회복하는 사람들에게 큰식이 선택으로 만듭니다.

5. 폐경기 장애 예방 : 귀리에는 항산화 제 원료가 있습니다. 이것은 전반적인 신체 건강을 향상시키고 핫 플래시 및 기분 변화와 같은 폐경기와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 골다공증 방지 : 골다공증을 예방하는 데 칼슘 섭취가 필수적이지만 신체는 귀리에서 풍부하게 발견되는 미네랄 인 망간이 필요합니다. 망간은 뼈 형성에 중요한 역할을하며 나이가 들어감에 따라 뼈 손실을 예방하고 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이됩니다.

7. 기타 혜택 :

   • 빈혈 예방 : 귀리 분말에는 철분이 함유되어있어 혈액에서 헤모글로빈을 생성하는 데 필수적이며 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다.
   • 체중 감량 : 높은 섬유질 함량은 충만 함을 촉진하여 과식 및 체중 제어 노력을 지원하려는 충동을 줄입니다.
   • 노화 방지 : 노화 방지 및 방지 원자재가 있습니다. 귀리의 산화 방지제와 영양소는 주름과 피로와 같은 노화의 징후와 싸우는 데 도움이됩니다.

귀리 분말의 영양분 조성

1. 다량 영양소 :

   • 탄수화물 : 귀리 분말은 주로 전분으로 구성되어 있으며 꾸준한 에너지 공급원을 제공합니다.
   • 단백질 : 귀리는 글루텐을 함유하지만 밀에 비해 적은 양으로 단백질 함량에 기여합니다.
   • 지방 : 귀리는 모든 시리얼 곡물의 지방 함량이 가장 높으며, 주로 불포화되고 심장 건강에 유리한 지방이 있습니다.

2. 비타민 :

   • B 비타민, 특히 B1 (Thiamine), B2 (리보 플라 빈) 및 니아신이 풍부합니다. 이는 에너지 대사 및 건강한 피부에 필수적입니다.
   • 비타민 C : 면역 체계를지지하고 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다.
   • 비타민 E : 신체 세포가 손상되지 않도록하는 항산화 제.
   • 엽산 : 적혈구 형성 및 적절한 뇌 기능에 중요합니다.

3. 탄산수:

   • 귀리 분말에는 칼슘, 인, 철, 구리, 아연, 망간 및 실리콘과 같은 필수 미네랄이 풍부합니다. 이 미네랄은 뼈 건강, 산소 수송 및 강한 면역계를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

4. 기타 영양소 :

   • 가용성 섬유 : 귀리 분말은 수용성 섬유가 높기 때문에 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
   • Beta-Glucan : 이것은 심장 건강 개선 및 면역 체계 강화를 포함하여 많은 건강상의 이점을 담당하는 귀리의 주요 섬유입니다.
   • 식물성 알칼리 및 식물 사포닌 : 이 화합물은 건강한 신진 대사를 촉진하고 신체의 해독 과정을지지함으로써 귀리 분말의 전반적인 건강상의 이점에 기여합니다.

귀리 가루를 사용하는 방법?

귀리 분말은 다음과 같은 다양한 방식으로 사용할 수 있습니다.

• 영양 부스트를 위해 스무디 나 단백질 흔들림에 추가합니다.
• 팬케이크, 머핀 또는 빠른 빵을 만들기 위해 다른 밀가루와 섞는다.
• 수프와 소스를위한 두꺼비로 사용합니다.
• 섬유질과 맛을 첨가하기 위해 아침 시리얼 또는 오트밀에 통합합니다.